DragonMaster schreef:heb inderdaad ontslag gekregen nadat mijn baas me heeft gezien tijdens een aanval, en zelf zo schrok dat hij nagenoeg zelf voor controle naar de EHBO moest. any way..het UWV heeft me ook gezien op mijn slechts, ik ben nu volledig afgekeurd...
voel me echt zo waardeloos maar aan de andere kant het zorgt ook voor een zware last die van mijn schouders viel.
Gelukkig maar...!!
Ideaal is anders, maar als gezged: het was roofbouw en dat werd te langen leste tenminste erkend.
DragonMaster schreef:
Nee ik zit nu thuis en mijn hoofd lijdt zijn eigen leven...tijdens iedere aanval verlang ik naar dood..maar als de aanval voorbij is..schrik ik van mezelf... maar we gaan ervoor...
Liefs, [AAI]
Maar: er is heel veel tegen migraine te doen, hoor!
Een van de eerste tips en trucs is magnesium: niet slikken tijdens een aanval, maar wel er voor en er na (plus veel noten eten). Ala je zure zuivelproducten verdraagt (evt. geitenyoghurt oid.) de wei-eiwitten kunnen belangrijk voor je zijn.
Verder zijn er acupunctuurpunten, die inwerken op de hersenvliezen (migraine is kramp in die hersenvliezen).
Verder is "stress" uiteraard een giga uitlokker van migraine, dus kan een 'turfhandboek' zin hebben. (Wat precies geeft nou de stress, die een aanval uitlokt? Bijv. een keer een nacht kort slapen, dat kan wel, maar dan ook nog een ruzie die dag - dat betekent een aanval.)
En ook tegen stress zijn vele 'kruiden' gewassen.
Als je nog steeds hyperventileert, heb je wellicht iets aan deze 2 oefeningen:
wellicht heb je een "hypertoon middenrif". Hypertoon is potjeslatijn voor te hoge spanning in de spieren. Daar kun je heel goed zonder therapeut iets aan doen.
Nou is je middenrif een peesplaat (staat in alle boekjes) maar die peesplaat beweeg je met behulp van je spieren. En die spieren zijn regelmatig (ook bij atleten en zangers, lui die normaliter veel van hun lichaam weten en er veel van vragen) hypertoon. Dus wellicht ook bij jou...
Stap 1: zet je 2 handen in je zij, ter hoogte van je onderste ribben, zodat je je adembeweging voelt. Voel gewoon of je handen bewegen. (Idealiter gaan ze ietsje naar buiten en naar binnen, bij zwangerschapsgym leer je allerlei varianten ademhaling, maar dat hoeft nu niet.)
Het kan zittend, het mag staand en je kunt het eventueel (als je er handig in bent) ook liggend.
In feite doe je nog niets, je voelt alleen, zodat je een benul hebt van je adembeweging.
Stap 2: tijdens het inademen,
als je handen uit elkaar gaan,
houd je je ribben een KLEIN beetje tegen.
Er zijn lui die deze oefening 'het wedstrijdje' noemen: je ribben winnen de wedstrijd!!! Je handen gaan ietsje uiteen. (Hoeveel precies is NIET belangrijk en het kan verschillen van wat je tijdens stap 1 voelde.)
Stap 3 is het moeilijkste: als je inademing stopt, stop je.
Dwz.: ga niet door met lucht innemen "Het is gewoon goed".
EN: je handen stoppen ook.
Stap 4: tijdens de uitademing doe je niets met je handen. (Nu ja, ze liggen gewoon op je ribben, net als in stap 1, maar er wordt niet geduwd of getrokken, "die wedstrijd" is alleen tijdens het inademen.)
...en als je uitademing klaar is, is de uitademing gewoon klaar, je doet niets en je WACHT (...dit is een moeilijk punt...) op de inademing.
Zodra je inademing VANZELF begint, ga je weer een heel klein beetje tegenhouden.
Doe in het begin zo 2 of 3 keer "in en uit". En daarna ga je iets anders doen en evt. een paar uur later doe je het nog weer eens, als je zin hebt. Gaat het goed, dwz. voelt het prettig (en ALLEEN dan!!) dan kun je de oefening steeds langer achter elkaar doen en steeds vaker - maar de optimist zegt, dat je soms na twee keer al geen hypertoon middenrif meer hebt.
(Dat geldt voor de boffers, voor wanboffers kan het iets langer duren.)
De 2e oefening, daar heb je ballonnen voor nodig. Je hoeft ze niet helemaal op te blazen .
De oefening is, om zo'n ding voorbij dat eerste begin op te blazen.
De rest is niet belangrijk. (..als je in feeststeming bent: ga je gang!)
Laat m weer leeglopen - en morgen weer een keer kracht zetten!
Waar oefening 1 gaat over je spieren ontspannen, is het doel bij het opblazen, om ze op een goede manier aan het werk te zetten.
Yoga oefeningen werken het beste "als je zin hebt", spieren trainen werkt het beste als je het met regelmaat doet - probeer daar een tussenweg in te vinden...!