Angst voor angst (en stress)

[iamcornelius]

Hallo allemaal,

Laat ik meteen met de deur in huis vallen: Ik ben een man van begin 30 en heb al sinds mijn jeugd last van angsten.
Ik vertel jullie graag alle ins- en outs, maar voor nu wil ik het even beperken tot de huidige situatie.
Het ging lange tijd stukken beter met mij, maar de afgelopen weken is mijn Gegeneraliseerde Angststoornis in alle hevigheid teruggekeerd.
Mindfulness, CBT etc. lijken daarbij momenteel niet te helpen.

Het probleem? De angst voor de angst -of voor de stress zo je wilt. Mijn angst richt zich dan ook op het bang zijn voor de lichamelijke "schade" die stress/angst eventueel kan aanrichten. Met uiteindelijk levensbedreigende ziekten als gevolg.
Het lukt me maar niet om hier helpende gedachten tegen te vinden.

Is het jullie wel gelukt?

Groet!

[volhoudertje]

De angst voor de angst -of voor de stress zo je wilt. Mijn angst richt zich dan ook op het bang zijn voor de lichamelijke "schade" die stress/angst eventueel kan aanrichten.

Gegeneraliseerde angststoornis en hypochondrie is een vervelende combi. Het is opmerkelijk dat je
het woord schade zelf al tussen aanhalingstekens hebt geplaatst. Het is of je daarmee wilt aangeven dat je eigenlijk min of meer bewust bent van het feit dat die angst irrationeel is.
Dat zou in principe een aanknopingspunt kunnen zijn om een helpende gedachte tegen je hypochondrie te vinden.

Hoewel je zegt dat cognitieve gedragstherapie je niet verder heeft geholpen lijkt het me bijzonder moeilijk om op eigen kracht het gevecht met een gegeneraliseerde angststoornis en hypochondrie aan te gaan. Professionele hulp zoeken lijkt me toch de beste optie.

[Max]

Stress kan natuurlijk wel degelijk tot allerhande lichamelijke klachten leiden, het is niet vreemd dat je daar bang voor bent Cornelius. Maar hoe je je stress zelf het beste de baas kunt worden, dat is enorm individueel bepaald. Je hebt op het geestelijk valk al heel wat geprobeerd, zoals cognitieve therapie en mindfulness. Maar heb je ook al eens gedacht in de richting van beweging, lichamelijke activiteit en bezigheden waarmee je je aandacht verleggen kan. Ik noem maar wat: tuinieren, klussen, schilderen, fotograferen, aan vrijwilligerswerk beginnen wanneer je daar tijd voor over hebt...
Hoe vul je je dag als ik zo vrij mag zijn?

[Janneke]

Hallo allemaal,

Laat ik meteen met de deur in huis vallen: Ik ben een man van begin 30 en heb al sinds mijn jeugd last van angsten.
Ik vertel jullie graag alle ins- en outs, maar voor nu wil ik het even beperken tot de huidige situatie.
Het ging lange tijd stukken beter met mij, maar de afgelopen weken is mijn Gegeneraliseerde Angststoornis in alle hevigheid teruggekeerd.
Mindfulness, CBT etc. lijken daarbij momenteel niet te helpen.

Het probleem? De angst voor de angst -of voor de stress zo je wilt. Mijn angst richt zich dan ook op het bang zijn voor de lichamelijke "schade" die stress/angst eventueel kan aanrichten. Met uiteindelijk levensbedreigende ziekten als gevolg.
Het lukt me maar niet om hier helpende gedachten tegen te vinden.

Is het jullie wel gelukt?

Groet!

Hoi Cornelius,
het grote punt met angst is, dat het zich erg weinig aantrekt van allerlei gedachten, inclusief helpende gedachten. Na 4 jaar intensief werken langs dezelfde lijnen als jij ben ik er ook maar gewoon mee gestopt. (Nu ja, ik was wel erg boos en teleurgesteld in de therapeute die me zo lang aan het lijntje had gehouden, maar soit.)

Angst is primair een kwestie van je overlevingsinstinct. Dat instinct kan zich uiten via gedachten, dat wel, zo doet homo sapiens dat nu eenmaal - maar die gedachten zijn dus per definitie secondair.
In termen van 'het drie-ene brein' (je hebt een reptielenbrein om je lichaam aan de gang te houden, het limbische systeem voor je emoties en je cortex om logisch mee na te denken) is angst iets dat wordt geproduceerd door het reptielenbrein en het limbische systeem samen.
Je verstand "staat erbij en kijt er naar" - en kan in reactie op alle ervaren stress ook nog weer nieuw onheil verzinnen ("angst is een soort magneet").

En gelukkig zijn er in 2015 goede therapieën die in elk geval het limbische systeem kunnen beïnvloeden: somatic experiencing, gespecialiseerde kinesiologie en het bekendste op het erf van de psycholoog: emdr.
En een goede (natuur) geneeskundige kan jou helpen met je lichaam beschermen tegen de gevolgen van de stress die je helaas nu nog ervaart. En hopelijk kun jij ook snel je angsten de nek omdraaien, zodat je echt verder met je leven kunt gaan!!

[volhoudertje]

En een goede (natuur) geneeskundige kan jou helpen met je lichaam beschermen tegen de gevolgen van de stress die je helaas nu nog ervaart.

Natuurgeneeskunde wordt net als EMDR e.d. gerekend tot de zgn. alternatieve geneeswijzen, waarvan absoluut niet bewezen is dat ze tot aansprekende resultaten kunnen leiden. Ik zou een alternatieve geneeswijze daarom alleen onder voorbehoud willen aanbevelen.
“Baat het niet, dan schaadt het niet,” is waar het alternatieve geneeswijzen betreft, de meest veilige benadering.

[Janneke]

En een goede (natuur) geneeskundige kan jou helpen met je lichaam beschermen tegen de gevolgen van de stress die je helaas nu nog ervaart.

Natuurgeneeskunde wordt net als EMDR e.d. gerekend tot de zgn. alternatieve geneeswijzen, waarvan absoluut niet bewezen is dat ze tot aansprekende resultaten kunnen leiden. Ik zou een alternatieve geneeswijze daarom alleen onder voorbehoud willen aanbevelen.
“Baat het niet, dan schaadt het niet,” is waar het alternatieve geneeswijzen betreft, de meest veilige benadering.

1) Wat betreft natuurgeneeskunde: ik huldig het motto: pas op, baat het niet, dan kan het wel degelijk schaden.
Maar een gedegen onderzoek naar glutamine / glutamaat / gaba; en fosfor/ magnesium / calcium kan feiten aan het licht brengen, die maken dat iemands stresslevels kunnen dalen zonder zaken als valium.

2) Ik heb eens zitten bladeren in iets uiterst reguliers: de multidisciplinaire richtlijn angst stoornis van het Trimbosinstituut.
Daar komt emdr met enige regelmaat in voor, op voet van gelijkheid met cognitieve gedragstherapie (...ik rol dan om van verbazing, maar het gaat nu even over het reguliere circuit....) en hetzij emdr hetzij cgt zijn beide te verkiezen boven stress management.

(In positieve zin rolde ik trouwens ook om: er staat officieel in, dat passiflora kan gelden als "alternatief geneesmiddel". Mij lijkt dat nou weer niet het middel van voorkeur, er zijn meerdere en krachtiger middelen, er zou een beslisboom bij moeten...- maar ach, mensen naar de drogist sturen kan idd zin hebben.)

[volhoudertje]

[Wat betreft natuurgeneeskunde: ik huldig het motto: pas op, baat het niet, dan kan het wel degelijk schaden.

Mooi zo. Het kan nooit kwaad om wat kritische kanttekeningen te plaatsen bij natuurgeneeswijzen en EMDR. Zoals bekend ben jij op dit forum de grootste pleitbezorgster van beide en heb je er een handje van om vooral nieuwe forumleden de weg te wijzen in de richting van deze alternatieve geneeswijzen.