zus schreef:Mijn psycholoog stelde emdr voor.
Ik heb even op internet zitten neuzen maar kom voor- en tegenstanders tegen.
Hoi Zus,
welkom op het forum...! Ik hoor tot de fans van emdr - maar bedenk wel: het is geen miracle cure!!! (Sommige tegenstanders hebben beslist een punt: er lopen helaas ook knoeiers rond, etc.)
zus schreef:Het gaat in mijn geval om stalkgedrag van mijn ex, op allerlei manieren.
Ontmoetingen buiten, buiten mijn wil om, sms, mail, briefjes, telefoontjes en noem maar op.
Heeft iemand hier ervaring mee?
Naar voor je...! Nee, ik heb met deze vorm van ellende geen ervaring - maar ik kan me levendig voorstellen, dat je hier goed emdr op kunt doen.
zus schreef:En werkt het?
Voor mij werkte het uitstekend, dwz: niet bij knoeier nummer 1, wel bij mijn 2e mevrouw.
zus schreef:Ik zie er eerlijk gezegd best wel tegenop, ga ik niet doorslaan als ik daar zit?
Mijn emoties laat ik tijdens een bezoek aan de psycholoog nooit echt zien omdat ik me ervoor schaam.
Aan de andere kant wil ik mijn angst en paniek wel kwijt.
Maar ga ik nu tijdens zo'n sessie niet doorslaan? Hoe zal ik reageren?
Ten eerste: het is mega belangrijk, om dit met je therapeut te bespreken. 2e: Een van de opties is, dat jullie een "prettige plek" construeren: je neemt een vakantifoto oid. in gedachten, een plek die mooi is, waar nooit iets naars is gebeurd, waar jij je happy voelt en kunt ontspannen. En daarna doe je "links - rechts - links" om de ontspanning te verdiepen.
En als dingen (te) heftig worden, kun je teruggaan naar dat bos, dat meertje, etc.etc.
3e Schaamte IS een hele pijnlijke emotie, praat daar over. Gesteld, dat je deze therapeut niet wilt laten zien, dat je huilt (of boos bent, of hoe t maar uitkomt) zoek dan liever een andere - emdr is een client centered therapie, waarin de band tussen therapeut en client heel belangrijk is. Het vertrouwen is wezenijk - emdr is niet "zo maar eventjes een techniek".
4e: Maar de techniek van emdr kan werken, ook als jij maar half voorbereid in staat - en daar komen ongelukken van. Bijv. je schaamt je voor je emoties, hoopt dat emdr dat "op magische wijze weg zal halen" - en dat kan heel naar worden.
Fan of niet: ik was niet altijd blij, als dat "links rechts links" opeens een of andere oude pijnlijke herinnering uit mijn buik tevoorschijn 'toverde' en ik vreselijk moest huilen. (Okee - ik heb me na afloop altijd sterk en opgewekt en opgelucht gevoeld, dat wel. En halverwege wist ik, dat dit er bij kon horen en dat het "voor een goed doel was".)
Zou jij iets vergelijkbaars voelen en denken "Oh, bah, nou ga ik toch huilen en dat wil ik helemaal niet" - dan zijn de rapen gaar.
zus schreef:Als ik een klote mail van mijn ex krijg met allerlei beschuldigingen en bedreigingen, dan word ik dus heel erg boos en sla ik echt door en wens hem van alles toe. Ga ik dat tijdens die sessie dan ook doen?
Denkbaar. Iemand stalken IS heel vernederend en dat je baken en bakken opgespaarde boosheid (en wat al niet) hebt, kan ik me levendig voorstellen.
Bedenk: uitspraken tijdens therapie ZIJN geen rationele uitspraken.
Ooit riep ik, tov. mijn ex broer (ik ben incestvrouw) "ik wurg je met mijn eigen twee handen!!!" Therapeute enthousiast (ha, client is boos, we hebben het ergste gehad, vertelde ze later) -
maar ik schrok van mezelf.
Dat had deze mevrouw gelukkig meteen in de gaten en ze zei/ vroeg iets in de orde van "wat kijk je geschrokken".
Ja - dat klopt. Kleintjes zei ik iets van "Ik wil m eigenlijk niet wurgen."
Waarop zij doodnuchter vroeg:"Wat voor gevoel over jezelf geeft je dat, als je dat zegt (over dat wurgen)?" (Dat is de standaardvraag in emdr.)
"Nou, ik wil geen monster zijn"
Okee - houd dat beeld van een paar minuten geleden maar voor ogen en "plak de gedachte, 'ik wil geen monster zijn' er maar bovenop.
Links - rechts - links...
...en na een minuut ofzo (of 2 sets van een minuut, dat weet ik niet meer) kwam ik uit op "Ik ben geen menster, maar wel heeel erg verschrikkelijk ontzettend boos want hij heeft me wel heel erg ontzettend vreselijk pijn gedaan!
Okee - houd die gedachte in mind: links - rechts - links...
En misschien, in het kader van bespreek het met de therapeut, heeft het zin, om je eerste sesie emdr te doen 'op' het gegeven, 'dat jij atijd je emoties in wilt/ moet houden', of dat je je schaamt voor te tranen of je woede. (Sommige mensen werden bijv. eerst gepest - en als je, ik spreek uit ervaring, ging huilen, OOHHH!!! dat was dan echt feest voor dat stelletje *&^$#@%^.) Dat je dan jezelf aanwendt, om alles maar binnen te houden is in die situatie hartstikke verstandig - maar later, in ander situaties, is het wellicht juist een struikelblok.
(En gesteld, dat je geen hoge drukketel meer bent, maar een stevige kille woede kunt uitstralen - dan is dat ook een hulp 'in real life' als je de ellendeling tegen het lijf loopt. Dan kijk je hem met een kille blik aan en zegt of niets, of 1 enkele, korte zin die precies aangeeft, dat jij niet bang meer voor hem bent en zijn gedrag stevig afkeurt. Dan heeft hij lang zo veel lol niet, als wanneer jij je emoties inslikt.)