Ik eet gemiddeld 3 a 4 boterhammen overdag, begin tegen 10 uur daarmee. Meestal valt er op mn werk wel wat te snaaien (drop/chocola/koek of taart..maar met mate) en dan eet ik in de avond een bord warm eten, wel genoeg hoor, geen mager bordje zeg maar.
Als ik niet werk eet ik minder. Ik sta dan meestal later op, begin later met eten en doe minder, dus heb ik minder nodig. Ik drink wel veel sojamelk, want dat vind ik gewoon lekker. Daarnaast drink ik veel zwarte, ongezoete koffie en soms een paar koppen thee.
Sinds kort drink ik ontbijt. Heb een blender en daar druk ik dan een halve banaan in met wat aardbeien en een half glas vers geperste sinaasappelsap (gewoon persen/uitdrukken met de hand). Dat doe ik omdat ik anders geen fruit eet, deze smoothies daarentegen krijg ik wel goed weg, vind deze sapjes heerlijk en zo kom ik aan mn twee stuks fruit per dag.
Ik denk dat ik rond de 2400 a 2500 kcal per dag zit. Ik kom niks aan en er gaat niks af en dat lijkt me heel gezond, ik doe niet veel aan beweging behalve dan fietsen naar mn werk (totaal van een uur per dag).
Het is goed om kleine beetjes per keer te eten. Laten we zeggen 1 boterham per 2 uur. Zo blijft je metabolisme actief en je bloedsuiker op peil, heel belangrijk om je lekker te voelen én het voordeel is dat je geen echt hongergevoel krijgt en geen last van dipjes of flauwtes krijgt.